Piense en algunas preguntas que usted pueda tener sobre nutrición y obesidad y escríbalas. ¿Qué hace usted para manejar la dieta y nutrición de su niño? ¿Qué hacer cuando un niño es muy selectivo para comer o come demasiado? ¿Cómo saber que no es la grasa natural de los bebés?

¿Qué hubiera dicho en esta discusión? ¿Cuáles fueron las recomendaciones de solución de los proveedores de cuidado infantil? Tome un momento para pensar en la comida que está disponible para sus niños en su hogar. ¿Qué oportunidades tienen los niños de hacer actividades físicas? ¿Cómo se compara su rutina con lo que ha escuchado?

Puntos principales:

• Use una tabla de índice de masa corporal para evaluar el peso
• Cambie la dieta para integrar selecciones de comida saludable
• Asegúrese de que haya tiempo para actividades físicas todos los días
• Tenga bocadillos saludables disponibles para que los niños los puedan alcanzar con facilidad.
• Demore en dar una segunda porción (o haga que la primera porción sea más pequeña)
• Ofrezca agua primero, porque es posible que los niños no reconozcan la diferencia entre hambre y sed.
• Celebre los cumpleaños una vez al mes en vez de tener varias celebraciones individuales.

Mientras vea el programa, fíjese en las cosas que el proveedor de cuidado infantil hace que usted encuentre útiles. Busque una estrategia que usted pueda adoptar.

¿Qué estrategias notó? ¿En qué se parecen sus prácticas a lo que usted vio? ¿En qué se diferencian? ¿Qué estrategia le gustaría adoptar? ¿Qué tendría que hacer para lograrlo?

Puntos Principales:

• Préstele atención a los hábitos de visionado de TV: los niños que ven más de 4 horas de televisión al día están en riesgo
• No comer frente a la TV – uno ve comerciales sobre comida no saludable y la distracción de la TV dificulta que uno note cuando está lleno.
• Los niños necesitan por lo menos 60 minutos de actividad física diaria
• Sea un buen modelo en la manera como usted come y hace ejercicio
• Involucre a toda la familia en el comportamiento saludable
• Prepare platos de comida que incluyan los colores del arco iris
• Involucre a los niños en la preparación de la comida.

Anote cualquier pregunta que usted pueda tener. ¿Qué problemas médicos están relacionados a la obesidad? ¿Cuáles son las maneras efectivas de lidiar con un niño que tiene sobrepeso? ¿Qué bocadillos tiene usted en la casa? ¿Por qué es importante el lenguaje que usamos?

¿Cuál es el consejo más importante que usted ha escuchado? ¿Cuánta azúcar hay en la comida y los jugos que ingerimos? ¿Cómo puede ayudar a un niño que es obeso o tiene sobrepeso? ¿Cuáles son las consecuencias de decirle a un niño que tiene sobrepeso? ¿Cuáles son las alternativas a usar la comida como premio o castigo? ¿Qué necesita hacer para ser un modelo efectivo?

Puntos Principales:

• Desarrolle hábitos alimenticios saludables desde temprano
• Coma porciones más pequeñas durante el día
• Los niños necesitan estar activos por lo menos 1 hora al día
• Apoye al niño – no se concentre en el hecho de que el niño tiene sobrepeso; en cambio motive comportamientos saludables
• No use la comida como premio o castigo
• Los niños necesitan la comida para el crecimiento, desarrollo y energía – no dé mensajes confusos sobre el propósito de la comida

Esta es su oportunidad de pensar en cómo aplicar lo que usted ha aprendido. ¿Cómo puede educar a los niños sobre alimentación saludable? ¿Cómo puede hacer que ellos prueben comidas nuevas y saludables? ¿Cómo el preparar sus propias comidas previene que obtengan sobrepeso?

¿Cuáles son los beneficios de hacer que los niños ayuden a preparar la comida? ¿Qué comidas saludables ha preparado usted con sus niños? ¿Cuáles son los sustitutos saludables que usted puede utilizar al cocinar?

Lo que los niños pueden aprender al cocinar:

• Aprenden y prueban comidas diferentes
• Vocabulario (nombres de comidas, términos de cocina)
• Destrezas motoras finas
• Matemáticas (medición)